Ich heiße Emilie, bin studierte Ernährungswissenschaftlerin und experimentiere leidenschaftlich gerne in meiner Küche mit Nahrungsmitteln, die mir gut tun.
Auf emiliestreats.de halte ich meine besten Rezeptideen fest, erzähle euch, was in Lebensmitteln Gutes und vielleicht weniger Gutes steckt und beleuchte kritisch aufkommende Ernährungstrends nach ihrer wissenschaftlichen Korrektheit.
Für das Rezept für die vegane Linsen-Bolognese machen wir uns das Wissen rund um Glutamat und Umami zunutze. Wir setzen natürliche Glutamat-Quellen ein!
Dieser Kuchen kommt mit wenig Zucker aus. Er ist super einfach zusammengerührt. Die frische Zitronen-Skyr-Creme ist das gesunde Sahnehäubchen & echt lecker.
Meine Zeitmaschine zurück in die Kindheit: Papas bester Zwetschken-Kuchen mit Hefeteig und Zimtstreuseln. Wer Zwetschken hat, sollte Streuselkuchen backen!
Mehr Apfel geht nicht: Diese Tarte aus zartme, glutenfreien Mürbeteig wird mit Apfelmus bestrichen und mit Apfelscheiben belegt. Doppelt Apfel, doppelt gut!
Die Tomatentarte, die mich zu Tränen rührte und mich an die Vergesslichkeit des Moments erinnerte. Mit den aromatischsten Balkontomaten und frühen Birnen.
Caprese funktioniert nur mit Tomaten? Nicht doch! Probiert mal diesen frischen Erdbeer-Basilikum-Salat mit Avocado und Mozzarella! Er ist ganz einfach zubereitet und schmeckt nach Sommer. --> Erdbeer-Caprese
Veggie Pulled-Pork-Burger? Gibt es auch in der saisonalen und regionalen Variante: Pulled Zucchini sind Zucchinifasern in unwiderstehlicher Rauch-Marinade.
Grüne Bohnen haben Saison! Dieser köstlicher Bohnen-Salat wird sommerlich durch saftige Pfirsiche. Dazu gibt es geröstete Haselnüsse und Tahini-Dressing.
Zitruskuchen Up-Side-Down: Mit glutenfreiem Polentateig und frischen Orangen. Falls die Orangen keine Saison mehr haben: Up-Side-Down funktioniert auch mit anderen Früchten!
Fluffige, glutenfreie Zimt-Pancakes mit Hafermehl und Buttermilch - das ist der Frühstücks-Himmel zum Reinlegen! Perfekt mit Ahornsirup oder Marmelade.
Porridge gibt es vielen Variationen, aber habt ihr schonmal Mohn-Porridge ausprobiert? Der Mohn gibt dem Haferbrei ein nussiges Aroma und eine spannende Struktur. Super lecker!
Das beste Rezept für einen vegetarischen Zwiebelkuchen findest du hier! Mit Vollkornteig wird er wunderbar herzhaft, der Belag schmeckt süßlich-aromatisch. So, wie ein guter Zwiebelkuchen sein soll!
Ein Fenchelgericht für Anfänger - Etwas ausgefallener in den Zutaten, aber doch noch so sahnig-cremig-mild, dass sich niemand daran stößt. Die Pfanne schmeckt fanstatisch mit Reis, Hirse oder Quinoa als Beilag
Kumpir heißt sogar ursprünglich „Kartoffel“ und ist als Fast-Food in der Türkei ein Hit. Die im Ofen gebackene Kartoffel wird längs aufgeschnitten und mit Käse, Gemüse und allerlei leckerem befüllt. YUM!
Wir zelebrieren den Herbstanfang mit warmen Hefeschnecken auf der Couch. Macht ihr mit? - Diese Zimtschnecken werden besonders lecker Dank saftiger Pflaumenfüllung!
Mein Lieblingsrezept! Diesen Cheesecake könnt ihr auch mit Äpfeln, Rhabarber oder Beeren backen. Er ist trotz (oder gerade weil?) Vollkornmehl ein wahrer Gaumenschmaus und schmeckt wirklich jedem!
Crêpes können auch ohne Butter und Weizenmehl zartschmelzend auf der Zunge zergehen! Ich war genauso überrascht wie ihr von diesem fantastischen Rezept.
Statt Zucker verwende ich Aprikosenmarmelade, anstelle von Butter Olivenöl und das Mehl weicht Haferflocken. Herauskommt eine sommerliche Wucht voll süß-saurer Aromen!
Ich habe diese Waffeln großspurig "die besten genannt" - und stehe dazu! Ohne tierische Produkte werden sie Dank Hefe knusprig und fluffig zugleich. Unbedingt ausprobieren!
Meine Lieblingskombination und vielleicht sogar mein Lieblingsrezept: Pfeffriger Mürbeteig ummantelt eine Süßkartoffel-Thymian-Balsamico Füllung. Zum Umfallen gut. :)
Ein Rezept der Kategorie: Simpel, aber sooo genial. Der würziger Bohnensalat passt hervorragend zu den zitronigen Kartoffeln. Das Gericht kann warm oder kalt gegessen werden.
Der Frühling ist da und geht so schnell auch nicht wieder! Dafür sorgen wir mit knackigen Radieschen, aromatischem Bärlauchbrot und frischem Büffelmozzarella. Eine Kombination zum Niederknien!
Wir haben euch Rezepte von unserem 6-wöchigen Indientrip mitgebracht. Zu diesem indischen Fisch gibt es das Rezept für die besten Chapatis. Vollwertig, lecker, gut.
Der Aquafaba-Hype ist nicht mehr zu stoppen. Warum funktioniert der vegane Eischnee so gut? Und was geht damit noch so alles? Die Antworten findet ihr auf dem Blog einer Ernährungswissenschaftlerin!
Ihr habt 10 Minuten Zeit und 5 einfache Zutaten zu Haus? Dann gibt es keine Ausreden meh! Diese saftigen Muffins sind blitzschnell gemacht und super saftig.
Eine Tarte, die definitiv für Aufsehen sorgt: Die Rosen werden aus Möhrenstreifen aufgerollt und sehen fast selbst aus wie ein Blumenstrauß. Der Teig ist glutenfrei, seine Walnussnote passt gut zu den Möhren.
Joghurt macht dieses Bircher so herrlich cremig, Orangen geben die fruchtig-frische Note. Ein einfaches Rezept, das im Winter zum Frühstücksklassiker wird.
Diese Tartelettes sind mit Braunhirsemehl gebacken. Quitte und Birne sehen nicht nur toll aus, sondern passen auch hervorragend zu den zwei Pudding-Füllungen.
Omega-3-Fettsäure-Quelle gesucht? Probiert die Hanfriegel mit Schokolade! Das Hanföl enthält 75% mehrfach ungesättigter Fettsäuren und macht echt was her!
Samosas sind ein tolles Fingerfood. Diese glutenfreien Samosas werden traditionell mit Kichererbsenmehl gebacken und werden herrlich knusprig. Sie schmecken so gut, dass es sie bei uns sogar zu Weihnachten gibt
Wenn die Zeit knapp ist, gibt es bei uns manchmal Plätzchen zum Frühstück. Glücklicherweise haben wir dann die gesunden Haferflocken-Nuss-Makronen vorrätig.
